最後更新日期：2025年03月26日
──這 10 大迷思，可能讓你復健越做越差！
中風後，你最關心的問題一定是：「我還能恢復嗎？」
中風不是癌症，不會越變越糟；
中風也不是感冒，吃點藥就會好。
雖然研究告訴我們：
- 就算手一開始完全不能動，經過復健， 41% 的患者都能慢慢恢復一些手部功能（Houwink,2013）。
- 更好的消息是，如果剛中風時手還能稍微動一下，恢復的機會高達 78%，甚至可以重新學會拿東西（Kwakkel,2013）。
- 至於走路，大約 60-80% 的患者經復健後都能重新站起來走，有些需要柺杖或助行器輔助（Chu, 2023）
但如果觀念不對，復健不僅沒效，還可能越做越差。
如果你希望自己盡快恢復，就一定要避開這 10 個最致命的治療迷思！
迷思一：「等一等，時間到了就會自己好」
如果不做復健，你的身體只會習慣現在的狀態，而不是變好。
復健需要「動起來」才能發揮作用，不練習的話，大腦就不會學習新動作。
迷思二：「黃金恢復期只有半年，過了就沒救了」
半年內確實恢復最快，但神經可塑性沒有截止日期，
就算中風好幾年，只要訓練對了，還是可以進步。
迷思三：「多按摩、多熱敷，手腳就能恢復活動」
按摩、熱敷只能舒緩肌肉，卻無法幫助你學習，
如果沒有主動練習，大腦不會記住路要怎麼走。
迷思四：「一直練就一定會好」
「練對」比「練多」更重要！
如果練習的方式錯誤，身體只會學會用錯誤的方式代償，反而讓需要復健的部位沒機會練到。
就像寫字，一直用錯誤的握筆姿勢練習，字只會越寫越醜。必須先改正握筆方式，重新練習才會進步。
迷思五：「張力變強代表力量變強了」
肌肉變緊（痙攣）並不是真正的進步，而是神經受損後的異常反應。
如果不處理，可能會關節僵硬、活動受限，影響你的動作。
迷思六：「打營養針、吃粒線體就會好」
坊間一堆偏方，什麼電椅、營養針、通血針、粒線體和鹿胎盤，都說可以讓腦細胞和神經長回來，
要價好個幾千和萬，全都是騙人了。
如果真的有什麼東西能治好中風，早就得到諾貝爾獎了，不會是在坊間傳來傳去的偏方。
迷思七：「沒力就只能靠機器」
復健最大的錯誤就是只靠機器幫你動。
就像你想學開車，卻只坐在自動駕駛的車上一樣，你覺得你會學會嗎？
找個專業的治療師好好幫你誘發、引導你出力。
自己主動作一次，勝過機器幫做 100 次。
迷思八：「會痛才會好」
神經受損會痛、肌肉拉傷會痛、骨頭摩擦會痛、肌腱發炎也會痛，
這些都不是「好現象」，而是警告你：「這樣練不對，該停下來了！」
有效的訓練是「越做越順、越不痛」，而不是硬撐到痛不欲生。
迷思九：「有去復健，醫生和治療師就會讓我好起來。」
你以為只要去醫院做復健，治療師就會「負責」讓你好起來？
如果老師在教學，學生卻心不在焉，回家也不做功課，有可能會進步嗎？
你去復健，不是「交作業」，而是學會方法後，在日常生活中反覆練習，才能讓身體真正恢復！
迷思十：「復健就是每天訓練」
踏入治療室的第一天，你的目標不是每天都來，而是有一天不需要再來。
•練手指，不是為了「多彎幾度」，而是能自己扣上釦子。
• 練平衡，不是為了「罰站更久」，而是能自己走去廁所，不用依賴別人。
• 練說話，不是會了「發音標準」，而是跟家人開心聊天，不再只用眼神溝通。
復健是讓你回到生活，而不是讓你的生活只有復健。
小結：腦中風會好嗎？
中風不是等好的，是練好的！
避開這 10 個迷思，記住三件事：
- 找對專業：相信專業治療師，不要迷信偏方
- 主動練習：自己動起來，而不是只靠機器和按摩
- 落實生活：把復健帶進生活，而不是治療室限定
「你的心態決定了你的選擇，選擇影響你的行動，行動變成習慣，而習慣決定了你的復健成果與生活。」
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